經期要護肝、排卵期提升免疫力！月經週期藏養生秘密

【早安健康編輯部】女性對於外表保養總是特別關心，美人魚時尚婦產科診所院長郭安妮醫師指出，子宮及卵巢的狀況與美麗息息相關。

經血量過多引發貧血、影響膚況

郭醫師分享臨床經驗，有些病患一進診間，就能觀察到她臉色蒼白、膚質不佳、走路不穩，甚至會喘，這時候就能大概看出患者可能有「經血量過多」的問題。

但究竟如何觀察經血量正常與否？郭醫師回應，正常狀況下，女性一次生理期血量約30CC左右，沒有很多；如果一次血量大於80CC，就可能會貧血。如果白天使用普通（一般型）衛生棉2小時就滿出，或是出現如同豬血糕般的血塊，都是經血量過多的現象，像這樣大量且不定時的排血，將影響身體狀態。

醫師教妳認識月經週期

月經對女性一生有莫大影響，了解自己的月經週期，並養成記錄習慣，對於保養子宮健康很有幫助。郭醫師說明，月經與月經的中間有排卵期，排卵期前叫濾泡期。濾泡期動情素（雌激素）旺盛，此時女性的思考力及活動度皆最佳，建議可多從事創造工作、拚業績、下決策，或安排重要面試。

同時受到動情素影響，也是對化妝、保養品吸收力較好、膚質最佳的一段時間。但郭醫師也提醒，濾泡期對光線的接受度較高，曬太陽容易長斑，因此要確實防曬。

排卵期後則是黃體期，這段時間黃體素分泌旺盛，思考力及活動度則會下降，免疫力也較差；同時油脂分泌多，臉上容易冒痘痘。郭醫師建議，這段時間應適度休息，並注意臉部清潔及保濕，避免過度滋養的保養品。

經期保養原則

月經來臨時會流失一些血，導致血色素濃度降低，肝臟也較虛弱。郭醫師表示，可多吃補血食物，例如：牛肉（紅肉含鐵成分較高）、紫菜、葡萄、櫻桃等。其中動物性來源相較植物性而言，是更好的選擇。

而活血性食物則要盡量避免，好比酒精。也不建議服用調理身體的中藥補品，例如：四物湯、中將湯等。此類食品容易造成血管擴大，經血量增多。郭醫師也分享，曾有病患經期與朋友聚會喝酒，結果造成血崩的臨床案例，因此月經來潮時仍應忌口，才不會對身體造成太大負擔。
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